-
減肥就要餓肚子嗎?掌握減肥餐不僅能吃飽還能瘦
減肥的道理我們都知道,但是能做下去卻很難,有的時候這些在我們看來不痛不癢的話,其實恰恰是最后一擊!在減肥的第一天,我想應該是減肥人士人生中最痛苦的時刻,也許你堅持了第一天,可是第二天、第三天…覺得自己超級棒的時候就被奶茶打敗了。 午餐:雞胸肉+西藍花+紫薯粥 晚餐:炒青菜+1片全麥面包+三文魚2片 … 不難發現,其實我的減肥餐都是少鹽少油特別的清淡的,幾乎都是水煮或者蒸煮,但是這可不意味著就要從此…- 2
- 0
-
女性減肥食譜,讓你躺著都能減體重的輕松方法
女性減肥的話題百談不厭,尤其是到了夏天的時候,各種減肥方法都開始試驗起來。女性身體即使在躺著的時候也在不斷地消耗脂肪,但是身材還會長胖,很多概率是你沒有管好自己的嘴巴。吃多運動少,自然就會養肥脂肪。學著這幾個方法來調控飲食,讓你在不知覺中就能夠瘦下來。 一、替換炒菜油 喝水的時機要選好,才會給減肥帶來更好的效果。在飯前和早餐是兩個必須要喝水的關鍵時間。喝水可以占據胃容量,緩解饑餓感減少食物攝入。早…- 1
- 0
-
減脂期間能喝湯嗎?這種湯放心喝不會讓你長肉
南方人愛喝湯是真的,但我們會發現南方人的身材大多嬌小,這可能跟地域生長有關,但也羨慕他們這種吃不胖的體質,可能多半是喝湯有關,因為飯前來上一碗湯就已經增加了飽腹感,所以米飯和菜自然是要少吃了些。 但喝湯就能減肥?如果你已經是一個體重超標略微肥胖的人,并不是多喝幾口湯就能瘦下來的,在我教過的幾個學員中,有的人對湯是有著深切的熱愛,即便是在減肥期間還問我是否可以喝湯?湯里的絕大部分是水沒有錯,但其中的…- 0
- 0
-
女生減肥運動的最佳飲品,一杯咖啡讓你健身更有力
女生在減肥的時候需要避開各種飲料,因為它們有太多的糖分會讓身體發胖,唯一例外的是咖啡??Х冉洺J怯脕硖嵘竦?,其中的咖啡因具有興奮大腦的功效,是女性上班上學必備。然而你還不知道的是,它對于減肥也非常有好處。 咖啡非常容易被人體吸收利用,但前提是你應用的咖啡沒有其他的奶糖等添加劑。它會為你的一天帶來精神,然后被人體排解掉。在運動前一個小時喝一杯咖啡,它會讓身體血液流速加快,運動效果也就更好。不僅可以讓…- 1
- 0
-
拒絕這些發胖食物,在減肥道路上才能勇敢前行
不管是各種平臺的吃播還是美食博主,亦或者是美食文章,這個世界總有很多的事情沖擊著我們的生活,不管是大飽眼福也好,還是躍躍欲試也好,隨著被各色美食的吸引,我們已經很難拒絕各類的美食了。熱愛美食,不知道要算不算好事,但若是不注意控制,只會變成一個胖子。 那么今天就來和大家說一說那些只要吃上就會發胖的食物吧,在享受飲食的時候注意別踩雷區,起碼肉肉也不會長得太快~ 一、 碳酸、高糖分飲料 不管是標識低糖還…- 2
- 0
-
減肥不成功,饑餓感作祟,女生要如何應對
在我們生活中和我們息息相關的話題大多就是吃什么了,不管是早上中午還是晚上,經常是在糾結吃什么的時候就不知不覺的餓了,但為什么這么容易餓呢?其實主要是和食物停留在腸胃里的時間有關系,一般來說水、果蔬、果汁是不抗餓的,一般在胃部也就能停留三十分鐘左右。所以如果你是餓的很快的人,那么就需要從其他食物身上來攝取到飽腹感了,一般來說堅果或者是肉類是最不易消化的,吃完之后在胃部里可停留長達五個小時。 在進食三…- 1
- 0
-
經常吃外賣,怎么吃減肥?掌握這5點分分鐘瘦下來
我們知道要想減肥除了靠運動,還需要一份合理搭配的減肥餐,但是很多的小伙伴沒有這個條件去準備減肥餐怎么辦?這時候選擇一份營養的外賣也是可以的,但如何選擇呢?其實選擇的健康,搭配的營養,那么吃了之后便不會發胖,也就能夠輕松減肥了。 1、選擇主食方面: 因為我們在外邊吃或者是點外賣大部分的食物都是高油高鹽的,所以建議大家在吃之前可以準備一碗清水,在夾好食物的時候先別著急送進嘴巴里,在碗里涮上一涮,這樣我…- 0
- 0
-
女生健康減肥餐,營養要全面,這樣的三餐豐盛又低卡
對于一些想要減肥的小伙伴來說應該吃什么、不該吃什么都應該有個原則性的標準,雖然減肥的道路是漫長的,但要是把食物做成了花樣、做的好吃一樣可以收獲健康,還可以讓我們輕輕松松瘦下來。所以在我的一番研究之下決定推出今天的減肥餐,如果你剛好是減肥期那么不妨參考一下這樣的減肥餐吧。 早餐: 「紫薯山藥粥」 食材: 黃瓜、蝦仁 調味料: 鹽、醋、芝麻油、小米椒(不吃辣的可以不加) 步驟: 1、 將黃瓜去皮,切成…- 0
- 0
-
減肥最有效的方法,并不是晚上不吃,而是三餐規律
你好,我最近一直在減肥,每天都堅持跑步,晚上也不吃飯,但是現在半個月過去了,我的體重還是沒有什么明顯變化…不知道是不是我的方式不對?另外我還要問的就是,有沒有吃起來不會發胖的食物?有沒有針對腹部的鍛煉?假如我瘦下來了,我的…屁股也會小嗎? 另外,根據你提供的飲食情況,雖然看起來吃的不多,但是你給出的信息仍舊是不全面和模糊的,而且從目前看來你的飲食情況并不是很合理,其中像是粥和吐司都是碳水,而中午的…- 2
- 0
-
三個減肥飲食陷阱不要犯,教你正確吃出好身材的一周菜譜
減肥是女生一直不能放棄的事情,因為讓身上的贅肉消失,比一些的美容整形更加有效,直接就讓女生的臉有好看棱角,成為妥妥的衣架子,穿什么衣服都好看。但是減肥一直難以有明顯效果的時候,可能就是你的減肥方法有錯誤。 飲食是減肥中特別重要的一步,都說七分靠吃,調整飲食習慣會讓身體有全新的變化。我們的身體很大程度上是因為平時日積月累的飲食決定的,所以家庭的餐飲方式在會對身材有很大的影響。在減肥的過程中,我們首先…- 2
- 0
-
女生健康減肥食譜,減脂的同時也滿足你的嘴癮
減肥,也就是把原本多余的贅肉全部給它消除,一般通過合理的運動就可以達到消除的目的,但只講究運動都是耍流氓,因為我們每天也是要吃飯的,如果你每天吃的熱量比消耗的還多,那么是不是就意味著,一邊減肥一邊在增肥?那么肥肉也就相當于消失了一撥,來了一撥,一撥又一撥。 所以,在減肥的時候我們都在強調飲食,為了讓我們實現真真正正的讓身材瘦下來,這里推薦給大家兩種減肥食譜,有減脂的功效,還可以滿足你的嘴癮! 「雞…- 5
- 0
-
怎樣減肥最有效?這道低脂美食特別適合上班族減肥
對于減肥人士來說,為了控制體重,為了控制飲食,經常吃一些水煮的食物,碳水之類的也少吃了,但其實這樣做真的有效嗎?一開始我也是這樣做的,在短期里我的體重也確實是下降了,這確實是一件值得開心的事情,但是隨之而來的,我發現我的情緒變得很差,臉色和身體素質也不是太好。 不是說這樣的減肥方式不好,只是說不適合我吧~好在當我意識到了這些之后,就開始調整了飲食,也開始漸漸地研究到底如何吃的健康?如何吃的低脂?后…- 1
- 0
-
女生夏季減肥食譜,強烈推薦的兩款低脂美食
想要減肥的小伙伴,就要從減肥當天拒絕外賣,不然油膩膩的食物不僅不會幫助你減肥成功,還會助你成為一個大胖子,如果是正在減肥的小伙伴,吃完了還有滿滿的負罪感,所以要想減肥成功,就必須要學會自己做飯。 注意食物的營養搭配,其實減肥也沒那么難。那么今天就來和大家分享兩道美食,做出來營養又美味,健康還減肥,強力推薦! 「雞腿飯」 煮好了之后像我這樣在上面配上點生菜和黑芝麻,可以說非常的完美了,而且還低脂哦~- 0
- 0
-
女生夏季減肥食譜:炒蕎麥面的低卡美味做法
女生要想減肥就應該在減肥食譜上下工夫,但像是我們日常吃的精細米面其實對于減肥來說是沒有太大效果的,因為GI值較高,吃完之后就會很快的轉化為脂肪,所以想減肥或者是控制血糖的人群都應該要少吃。之前跟大家說過,在米飯中加入一些雜糧或者雜豆,都會解決這個問題。但減肥人群最怕食物單一,那么我們就來換個口味,吃點面條怎么樣? 但別著急,選擇面條也要注意,建議選擇蕎麥面最好,因為蕎麥面是粗糧,并且營養極高,所以…- 6
- 0
-
醋泡香蕉就能瘦?教你晚上吃香蕉的減肥方法
為了減肥經常有很多新穎的方式讓女生不知道要不要嘗試。最近非常流行的是食用醋泡香蕉的減肥方式。這種方法最開始是從日本產生的,雖然看起來有一點奇葩,但是仍然有很多女生去嘗試。它是利用了醋里面的酸性物質消減脂肪,同時香蕉可以促進排便,兩者結合成功減肥。 選擇熟透的香蕉,容易消化口感柔軟,將它和酸奶一起攪拌打碎,就可以獲得更好的味道。打發出的奶糊會非常濃稠,將它和冰凍香蕉片放在一起,就可以做成一份非常美味…- 1
- 0
-
如何快速減肥?四類只靠吃就能瘦的方法,快來學習下
我們都知道減肥和運動還有飲食是分不開的,但是對于一些人來說,控制飲食簡單,但運動起來實屬困難,所以一直在控制飲食來作為減肥的方法,那么這樣的方式真的有效嗎?其實,要是吃對了,還是可能減肥的,但要是吃不對的話,不僅不能減肥還會出現反彈呢,那么今天就來和大家說一說到底怎么吃才能吃的健康又能減肥~ 1、 膳食平衡 這一類的減肥方式也就是主要吃蔬菜及水果還有一部分蛋白,很少或者不吃碳水,但這種情況只適合短…- 0
- 0
-
月經結束后是最好的瘦身時期,女生抓住這個機會了嗎
女生在月經后激素產生變化, 代謝也會逐漸加快,如果能把握住這個時期,會讓你的減肥效果變得更好。我們都知道在月經的時候不宜激烈運動,在營養上也要有所補充,才不會讓身體覺得過于疲憊。在月經時候減肥只會讓身體變得糟糕,甚至會引發痛經等后果。但是一周沒有注意保持身材,就會影響女生的減肥效果,想要擁有美好身材,需要在月經之后再加把勁了。食用這三種食物,會讓你的身體機能快速回復,在減肥的同時保持肌膚紅潤好狀態…- 8
- 0
-
營養減肥早餐食品,承包你的一周減肥早餐搭配
我們知道要想減肥,僅僅靠運動是不夠的,還需要合理的飲食才可以讓體重掉下去。雖然減肥是一個長遠的目標,但為了實現這個目標,還是需要我們堅持每天保證運動量和均衡飲食的。而在這其中飲食是一個重要的環節,如果吃的有針對性,減肥還是很輕松的,那么今天就推薦給大家七道減脂的營養早餐,讓你從此開啟健康的一整天~ 周一: 煎餅+小米紅豆南瓜粥+香蕉+堅果 粥里有小米、紅豆和南瓜,這樣的搭配其實就已經很營養了,但再…- 1
- 0
-
五種純天然美容減肥茶,女生這么喝就能快速瘦
肥肉是女生的天敵,而減肥也一直是女孩子的話題,都說減肥主要靠吃,其次是運動,但是應該怎么吃呢?大部分人都不是很清楚,這也難怪,不講究方式方法,什么都會徒勞無功,就連喝水都會發胖,那么今天就來給你推薦如何能喝出小蠻腰?如果你感興趣的話,就一起來看看吧~ 1、茉莉花茶 酸酸的檸檬也是可以幫助我們減肥的,但是要選擇新鮮的,而不是檸檬干哦。 以上五種茶不知道你喜歡哪一種,趕緊選一種加入你的減肥計劃中吧~- 5
- 0
-
營養減肥早餐食譜,咖喱排骨藜麥飯可以了解一下
其實,對于減肥人士來說,自己動手做飯絕對會是減肥途中的一項樂趣,也是為了吃的更加營養和健康。所以,今天我就嘗試做了這道營養早餐,非常的適合減肥人士,如果你剛好看到,那么也可以嘗試一下哦~ 「咖喱排骨藜麥飯+牛奶+丑柑」 5、接著加入土豆再進行燜煮15分鐘; 6、放入30g咖喱,要反復的攪拌,以免粘鍋,這時候可以觀察到湯汁其實是變粘稠的,那么就將咖喱融化掉就可以了~ 之后,再配上一兩個橘子,還有一杯…- 2
- 0
-
減肥期間可以吃零食嗎?這四種零食必須要了解一下
有一些人會覺得三餐可以不吃,但零食一定要有,但是零食能代替正餐嗎?零食可以作為減肥食品嗎?還是可以的,但一定要選對。接下來我們就來說一說熱量低、脂肪低,適合在減肥期拿來當零食的食物~ 一、看成分 對于像薯片之類的油炸零食,應該有很多人會喜歡,但是其熱量高碳水高,是非常不利于減肥的,所以可以選用果蔬干來代替,這樣也可以達到吃薯片的口感來滿足我們的食欲。 但值得注意的是,有些果蔬干里面的糖分還是很高的…- 1
- 0
-
奇異果怎么吃能減肥,瘦肚子全靠這一種水果
如何邊吃變瘦大概是女生都想知道的事情,對于每一個吃貨來說,都有一顆先要瘦肚子的心。肚子積累脂肪,里面還有很多的內臟器官,是女性最容易胖起來的地方。管住自己的嘴并不是不吃,而是要學會如何吃。 獼猴桃一定是減肥女孩的福音,因為它不僅味道酸甜口感好,而且它的脂肪含量非常低。其中的纖維卻很高,也就是吃了也不會長胖,還能感覺到飽腹。它的蛋白可以防止人體脂肪堆積,屬于是越吃越瘦。多吃獼猴桃能夠讓肌膚柔嫩,減少…- 0
- 0
-
什么方法減肥最有效?女性改變這些習慣和飲食就能輕松瘦
減肥的方法有很多,選擇自己喜歡的運動方式并長期堅持下去就會有很好的體驗和效果,不僅可以甩掉厚厚的脂肪,還可以讓身體更加的健康,但什么樣的減肥方式最有效呢?先不說跑步、游泳、打羽毛球等等,就來說一說一些小習慣,這些就可以讓你在日常中輕松減肥無壓力~ 一、改變習慣 飲食是一件很治愈人心的事情,不應該當做一種負擔和減壓的方式,所以一定要加強飲食觀念,不要心情不好了大吃特吃,趕上自助餐了要吃個回本等等,這…- 0
- 0
-
不吃晚飯能減肥嗎?要想減肥必須要吃的營養健康
大多數想要減肥的人都會給自己制定一個計劃:晚上不吃飯!保持住一兩天就不錯了,但要是每天都是這樣,可能大多數的人還沒有這樣的毅力,一般都是堅持住了兩三天,然后就被朋友叫去吃夜宵了……雖然不吃主食了,但是可樂、小燒烤這些熱量卻更高,最后人沒瘦下來,反而更胖了…… 1、中午吃的太多 2、下午零食吃的太多 3、體重嚴重超標 除了以上三種情況,如果你是一個健康的正常人,那么最好還是要好好吃飯!晚飯還是要吃的…- 1
- 0
幸運之星正在降臨...
點擊領取今天的簽到獎勵!
恭喜!您今天獲得了{{mission.data.mission.credit}}積分
我的優惠劵
-
¥優惠劵使用時效:無法使用使用時效:
之前
使用時效:永久有效優惠劵ID:×
沒有優惠劵可用!